Беременным о чае: что можно, что нельзя

Беременность — время, когда женщина особенно внимательно относится к тому, что попадает в организм. Чай кажется безобидным напитком, но и здесь есть свои нюансы: кофеин, активные вещества трав и особенности заваривания могут по-разному влиять на самочувствие будущей мамы. Разберёмся, какой чай можно пить во время беременности, а от чего лучше временно отказаться.

Кофеин в чае: сколько можно

Многие удивляются, узнав, что чай, особенно чёрный и зелёный, содержит кофеин — иногда не меньше, чем чашка кофе. Врачи обычно советуют беременным ограничивать суточное потребление кофеина, учитывая все источники: чай, кофе, шоколад, некоторые газированные напитки. Полностью исключать чай не обязательно, но разумно сократить количество чашек в день и заваривать напиток менее крепким.

Утренние часы — более подходящее время для чашки чёрного или зелёного чая, а вечером лучше отдать предпочтение напиткам без кофеина, чтобы не влиять на качество сна.

Какие травяные чаи требуют осторожности

Травяные настои часто воспринимаются как более безопасная альтернатива, но это не всегда так: некоторые растения обладают выраженным биологическим действием и могут быть нежелательны при беременности. К травам, которые стоит употреблять с осторожностью или только после консультации с врачом, обычно относят:

• мяту в больших количествах;
• шалфей;
• полынь;
• душицу;
• зверобой.

Это не значит, что любой контакт с этими травами опасен, но регулярное и обильное употребление подобных настоев лучше согласовать с гинекологом, ведущим беременность.

Что обычно считается более безопасным выбором

Многие травяные и фруктовые чаи хорошо переносятся при беременности и даже могут облегчать некоторые неприятные симптомы. К напиткам, которые чаще рекомендуют будущим мамам, относятся:

• имбирный чай — traditionally помогает при тошноте, особенно в первом триместре;
• чай с ромашкой в умеренных количествах — способствует расслаблению;
• фруктовые чаи без искусственных добавок — приятны на вкус и не содержат кофеина;
• чай с шиповником — источник витамина C.

Тем не менее даже «безопасные» травы стоит вводить постепенно, наблюдая за реакцией организма, и не превращать чай в единственный источник жидкости в течение дня.

Как правильно заваривать чай при беременности

Способ заваривания напрямую влияет на концентрацию активных веществ в напитке. Чтобы снизить содержание кофеина в чёрном или зелёном чае, можно:

• сократить время заваривания до 2-3 минут;
• использовать меньшее количество заварки на чашку;
• отдавать предпочтение некрепким сортам.

Для травяных чаёв важно придерживаться рекомендаций по дозировке и не заваривать их «на глаз» в большом количестве — умеренность здесь особенно уместна.

Общие рекомендации на весь период беременности

Универсального ответа, какой чай можно пить абсолютно всем беременным, не существует — организм каждой женщины индивидуален, а течение беременности может иметь свои особенности. Поэтому полезно придерживаться нескольких простых принципов:

• обсуждать новые виды чая и травяных сборов с врачом, особенно на ранних сроках;
• не злоупотреблять даже привычными напитками;
• внимательно читать состав смесей, если используются готовые чайные купажи;
• прислушиваться к собственному самочувствию — если после чашки чая появляется дискомфорт, лучше отказаться от этого напитка.

Чай во время беременности вполне может оставаться источником удовольствия и пользы, если подходить к выбору осознанно и без крайностей. Загляните в каталог КафелиЯ — там найдётся достаточно вариантов мягких травяных и фруктовых чаёв, которые стоит обсудить с врачом и попробовать в период ожидания малыша.